1. Nws yog tsim rau txiv neej, poj niam thiab menyuam yaus.Suitable rau lub duav thiab tig lub duav rau lub sijhawm ntev, tsis poob.
2. tuaj yeem siv rau ntau yam kev siv, rau kev rov qab ua haujlwm tom qab yug menyuam, chaw ua haujlwm sedentary, thiab hoops kuj tsim nyog rau cov neeg txhawb nqa kev ua kis las.
3. Lub hoop ce tuaj yeem noj cov rog hauv lub cev sai thiab tshem tawm kev qaug zog.